Bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng gì để cải thiện bệnh
loading
1900 585 800
T2 - CN 09:00 am - 17:00 pm
info@usac.vn

Thoái hóa khớp gối nên ăn gì và kiêng ăn gì để khớp nhanh hồi phục

Ngày đăng: 10/9/2020 - Lượt xem: 152

Thoái hóa khớp gối nếu không được phát hiện sớm và điều trị kịp thời có thể dẫn đến tê liệt và tàn phế suốt đời. Vì thế, thoái hóa khớp gối nên ăn gì? Cần phải kiêng gì cũng là một trong những vấn đề được nhiều người quan tâm. Hôm nay, phòng khám USAC Chiropractic sẽ cùng bạn đi tìm hiểu những thực phẩm tốt cho hệ xương khớp nhé!

Người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

1. Các loại cá biển

Cá không chỉ là thực phẩm bổ dưỡng, tốt cho sức khỏe mà ăn cá còn rất tốt cho hệ xương khớp nữa đấy. Nguyên nhân là vì trong cá rất giàu axit omega 3 – Loại axit béo có lợi giúp tăng cường hệ miễn dịch, tăng khả năng kháng viêm, nuôi dưỡng sụn khớp khỏe mạnh, ngăn ngừa tình trạng thoái hóa khớp gối hiệu quả.

thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Cá là nguồn cung cấp dưỡng chất cần thiết cho hệ xương và cơ thể

Hãy bổ sung vào thực đơn cho cả gia đình các loại cá như: cá thu, cá ngừ, cá mòi, cá hồi… để chăm sóc hệ xương khớp khỏe từ bên trong nhé!

2. Tôm và cua

Chắc chắn những thực phẩm từ đại dương luôn là ưu tiên hàng đầu với người bị bệnh xương khớp. Đặc biệt, trong tôm và cua chứa một lượng canxi dồi dào, giúp xương khớp chắc khỏe, dẻo dai. Hơn nữa, lượng Vitamin D trong tôm cua cũng rất nhiều, giúp ngăn ngừa tổn thương sụn, giảm nguy cơ loãng xương ở người cao tuổi.

thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Tôm và cua là 2 loại hải sản rất tốt cho hệ xương khớp

3. Sữa và các loại chế phẩm từ sữa

Sữa và chế phẩm từ sữa như: phô mai, sữa chua là thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe xương khớp. Trong sữa giàu dưỡng chất thiết yếu như: canxi, protein, sắt, magie giúp nuôi dưỡng xương khớp, cải thiện tình trạng sưng viêm do thoái hóa khớp gây ra.

Tuy nhiên, bạn cần uống một lượng sữa vừa đủ, tránh uống quá nhiều gây béo phì và không tốt cho bệnh thoái hóa đấy nhé!

thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Sữa và chế phẩm từ sữa tốt cho hệ xương khớp phát triển

4. Bông cải xanh

Những rau củ quả có màu xanh đậm, đặc biệt là bông cải xanh (súp lơ xanh) cực kỳ tốt cho người bệnh thoái hóa khớp. Theo nghiên cứu, thành phần Sulforaphane trong bông cải xanh giúp ngăn ngừa oxy hóa, làm chậm tiến trình thoái hóa.

Vậy nên, hãy bổ sung bông cải xanh trong các bữa ăn hàng ngày để ngăn chặn các cơn đau do thoái hóa và viêm khớp gây ra nhé!

thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Những thành phần trong bông cải xanh làm chậm quá trình oxy hóa và thoái hóa khớp

5. Xương và nước hầm xương

Trong nước hầm xương chứa một lượng lớn chondroitin và glucosamine. Hai chất này giúp cấu thành sụn khớp và ngăn ngừa tình trạng bào mòn sụn khớp do thoái hóa. Bên cạnh đó, nước hầm xương chứa lượng lớn collagen giúp duy trì xương khớp khỏe mạnh, tăng chất nhờn cho sụn khớp, giảm đau đớn, sưng tấy hiệu quả. Các loại xương này là sụn sườn bò, xương sườn lợn, xương ống… được ưa chuộng hơn cả.

thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Món ăn từ xương bổ dưỡng cho hệ xương khớp

Người bị thoái hóa khớp gối kiêng ăn gì?

1. Muối

Những thực phẩm mặn và có quá nhiều muối sẽ khiến hệ xương khớp dễ bị mất nước, trở nên khô và gây ra tình trạng thoái hóa. Do đó, người bệnh thoái hóa khớp cần tập ăn nhạt lại, tránh thực phẩm chế biến sẵn, chủ động kiểm soát lượng muối tiêu thụ mỗi ngày.

thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Cả muối và đường đều không tốt cho người bị đau nhức xương khớp

2. Nước ngọt có ga, đồ uống có cồn, thuốc lá, rượu bia

Là kẻ thù của người bị bệnh xương khớp nói chung và thoái hóa khớp nói riêng. Lượng đường cao trong nước ngọt sẽ thúc đẩy quá trình thoái hóa khớp gối diễn ra nhanh hơn, cơn đau nhức xương khớp cũng dữ dội hơn. Đó là một trong những lý do thoái hóa khớp gối thường tới sớm ở người trẻ tuổi.

thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Các chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, nước có ga rất có hại cho sức khỏe xương khớp

3. Thịt đỏ

Là thực phẩm chứa quá nhiều cholesterol và protein không tốt cho người bệnh xương khớp. Bởi các chất này sẽ khiến tình trạng sưng viêm trở nên nghiêm trọng hơn, bệnh nhân sẽ khó phục hồi những tổn thương sụn khớp.

thoái hóa khớp gối nên ăn gì
Ăn nhiều thịt đỏ sẽ khiến tình trạng sưng viêm trở nên nghiêm trọng hơn
Bên cạnh chế độ ăn uống dinh dưỡng hợp lý, những người bị thoái hóa khớp gối cần thường xuyên luyện tập nhẹ với các bài tập thể dục nhẹ nhàng để cải thiện tình trạng thoái hóa. Ngoài ra, cần thường xuyên thăm khám và theo dõi để xem quá trình hồi phục nhằm tìm cách điều trị hiệu quả nhất.
Đăng ký tư vấn
Đăng ký