Ăn gì trị đau lưng | 5 loại thực phẩm tốt cho bệnh xương khớp
loading
1900 585 800
T2 - CN 09:00 am - 17:00 pm
info@usac.vn

Người thường xuyên bị đau lưng nên ăn gì để hỗ trợ điều trị bệnh?

Ngày đăng: 2/23/2021 - Lượt xem: 69

Ăn gì trị đau lưng và đồng thời giúp sức khỏe nhanh chóng hồi phục là câu hỏi được đặt ra bởi rất nhiều bệnh nhân. Vậy chế độ dinh dưỡng như thế nào để chữa tình trạng đau lưng hiệu quả, hãy cùng phòng khám USAC Chiropractic tìm hiểu ngay sau đây nhé!

Người bệnh nên ăn gì trị đau lưng hiệu quả?

Dưới đây là 5 nhóm thực phẩm mà người bệnh có thể tham khảo để trị được chứng đau lưng.

1. Các loại cá biển và hải sản

Cá biển là sự lựa chọn hàng đầu trong thực đơn của những bệnh nhân xương khớp. Bởi vì, bên trong cá biển chứa nhiều chất béo omega 3, có tác dụng kháng khuẩn, chống viêm, giảm đau lưng hiệu quả. Một vài loại cá trong danh sách gồm có cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá trích,…

Bên cạnh đó, tôm và cua cũng là hai loại thực phẩm chứa rất nhiều canxi mà bạn nên lựa chọn, có thể giúp xương chắc khỏe hơn, giúp giảm đau nhanh, cột sống nhanh chóng hồi phục hơn. 

ăn gì trị đau lưng
Các loại cá và hải sản chứa nhiều vitamin giúp chữa trị chứng đau lưng

2. Rau củ và trái cây

Trong thành phần của rau củ và trái cây chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe con người. Đặc biệt, hàm lượng vitamin trong các loại thực phẩm này được xem là công cụ hỗ trợ điều trị bệnh xương khớp hiệu quả. Người bệnh nên bổ sung những loại thực phẩm chứa nhiều vitamin C như quýt, cam, chanh, bưởi, nho, súp lơ, dâu tây,… để giúp giảm viêm và tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Trong khi đó, vitamin K còn có tác dụng cải thiện sức khỏe cơ xương khớp cho người dùng, giúp xương chắc khỏe hơn, làm chậm quá trình lão hóa xương. Người bệnh có thể tìm đến những loại rau củ như bơ, nho, kiwi, dưa leo,… để bổ sung vitamin K.

Còn có một loại vitamin tốt cho bệnh nhân xương khớp nữa đó là vitamin E, thường có nhiều trong các rau quả như bơ, đu đủ, cà chua, ớt chuông,… Việc người bệnh thường xuyên hấp thụ vitamin E vào cơ thể sẽ giúp nâng cao hệ miễn dịch, giảm các cơn đau một cách hiệu quả. 

ăn gì trị đau lưng
Các loại rau củ, trái cây như bơ, cà chua, đu đủ,... đều giúp ích cho người bệnh trong việc điều trị cơn đau lưng

3. Bổ sung dinh dưỡng từ các loại hạt 

Theo nhiều bác sĩ, người bị đau lưng nên ăn nhiều các loại hạt sen, hạt dẻ, đậu đen,… vào chế độ ăn hằng ngày của mình. Bởi những loại hạt này có nhiều tác dụng như bổ thận, giải độc, chống viêm, ngăn ngừa tiến trình lão hóa xương. Ngoài ra, người bệnh còn có thể chế biến đa dạng các món ăn như cháo đậu đen, chè hạt sen, đậu đen hấp dừa,… để gia tăng hương vị cho bữa ăn của mình.

Đặc biệt, quả óc chó là loại quả được các chuyên gia xương khớp khuyên dùng để điều trị nhất. Trong quả óc chó có chứa nhiều axit béo omega 3, các loại vitamin, photpho,.. giúp làm dịu lại các cơn đau, tiêu viêm, đồng thời giúp tăng cường sức khỏe tim mạch cho người bệnh.

ăn gì trị đau lưng
Quả óc chó giúp giảm các cơn đau, tiêu viêm, đồng thời còn giúp tăng sức khỏe tim mạch

4. Một số loại gia vị phù hợp

Một số loại gia vị thường gặp như nghệ, gừng,... lại có đặc tính kháng viêm, chống khuẩn cao, rất hữu hiệu trong việc trì hoãn tiến trình lão hóa. Đặc biệt, nghệ và gừng đều chứa hoạt chất Curcumin, có tác dụng làm giảm đi các cơn đau cột sống lưng nhanh chóng. 

5. Sữa và các chế phẩm từ sữa

Để giúp xương ngày càng chắc khỏe, người bệnh nên bổ sung nhiều canxi vào cơ thể bằng cách uống nhiều sữa hoặc dùng các thực phẩm được chế biến từ sữa như pho mát, sữa chua,… Không chỉ vậy, nhóm thực phẩm này còn có công dụng giúp đẩy lùi quá trình thoái hóa xương, làm dịu các cơn đau nhức dai dẳng.

ăn gì trị đau lưng
Uống nhiều sữa, ăn các loại chế phẩm từ sữa sẽ giúp người bệnh bổ sung được nhiều canxi vào cơ thể

Những lưu ý dành cho người hay bị đau lưng

Ngoài việc nắm rõ ăn gì trị đau lưng, người bệnh còn cần lưu ý một số vấn đề sau đây:

- Người bệnh cần cân đối hợp lý các chất dinh dưỡng trong bữa ăn hàng ngày của mình. Các loại thức ăn dù tốt cho tình trạng bệnh nhưng cũng không nên ăn quá nhiều.

- Ăn phải đúng giờ và đủ bữa.

- Theo dõi cân nặng bản thân thường xuyên để đảm bảo trọng lượng cơ thể ở mức cho phép.

- Tập thể dục đều đặn sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng, giúp tăng cảm giác ngon miệng đồng thời cũng cải thiện sự dẻo dai cho xương khớp.

- Khi có biểu hiện bệnh mà tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng, bạn cần đến ngay các cơ sở y tế để được chẩn đoán và điều trị.

ăn gì trị đau lưng
Chứng đau lưng gây ra nhiều khó khăn cho người bệnh

Qua bài viết này, phòng khám cơ xương khớp USAC Chiropractic hy vọng rằng bạn đã có thêm những kiến thức hữu ích về các loại thực phẩm giúp trị đau lưng để áp dụng cho cuộc sống thường ngày. Nếu bạn vẫn còn thắc mắc cần giải đáp, xin đừng ngần ngại gì mà không liên lạc với chúng tôi qua số hotline 1900 585 800 hoặc điền form đăng ký ngay bên dưới để được trả lời trực tiếp nhé.

Đăng ký tư vấn
Đăng ký