Tìm hiểu những công dụng tuyệt vời mà Magie mang lại cho sức khỏe chúng ta

Magie là chất rất quan trọng vì nó không chỉ cần cho quá trình sản xuất các enzym chống oxy hóa mà còn rất quan trọng trong quá trình tạo xương, tổng hợp ADN… thế nhưng lại ít người biết đến những tác mà Magie mang lại. Hãy cùng phòng khám USAC Chiropractic tìm hiểu xem Magie có tác dụng gì và Magie có trong thực phẩm nào nhé!

Những tác dụng tuyệt vời của Magie mang lại cho cơ thể

Cùng với canxi, protein, các loại vitamin… thì Magie luôn được xem là chất rất cần thiết cho cơ thể. Sự thiếu hụt Magie dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe vô cùng nguy hiểm. Vậy Magie có tác dụng gì?

Magie là chất có rất nhiều lợi ích với sức khỏe chúng ta

– Magie là chất nhuận tràng tự nhiên giúp giảm táo bón

– Magie giúp làm giảm độc tính do hóa trị, xạ trị

– Bổ sung Magie giảm nguy cơ ung thư

– Bổ sung Magie giúp cải thiện tình trạng rối loạn lo âu và stress

– Giúp giảm nguy cơ tiểu đường tuýp 2

– Giúp giảm nguy cơ đột tử do tim.

– Giảm nguy cơ loãng xương

– Magie giúp cải thiện trí nhớ ở người cao tuổi

– Bổ sung magie giúp giảm nguy cơ tăng huyết áp

– Magie có tác dụng phòng ngừa sỏi thận

– Bổ sung Magie giúp giảm chuột rút ở phụ nữ mang thai

– Magie giúp cơ thể giúp mật độ xương luôn được duy trì sự ổn định, cải thiện sự hình thành xương và giảm thiểu tối đa nguy cơ mắc các bệnh về xương.

Magie luôn được xem là dưỡng chất rất cần thiết cho cơ thể

Vậy Magie có trong thực phẩm nào nhiều nhất?

Thực phẩm chính là nguồn cung cấp các khoáng chất và vitamin dồi dào cho cơ thể. Việc sử dụng nhiều loại thức ăn khác nhau sẽ giúp cơ thể có đủ hàm lượng Magie phục vụ cho các hoạt động.

1. Rau cải bó xôi

Rau cải bó xôi hay rau cải chân vịt chứa rất nhiều Magie.

Ngoài ra, loại rau này còn chứa không ít vitamin A, vitamin D, vitamin E,… hỗ trợ hạn chế tối đa các bệnh về tim mạch, đột quỵ.

Rau cải bó xôi

2. Rong biển

Rong biển là thực phẩm giúp cung ứng hàm lượng lớn Magie cần thiết cho cơ thể.

Ngoài ra, sử dụng rong biển trong bữa ăn còn giúp cung cấp sắt, vitamin C và Canxi cho cơ thể.

Đây cũng là thực phẩm rất thích hợp cho người ăn kiêng vì chúng chứa ít calo.

Rong biển

3. Các loại cá

Cá hồi, cá thu, cá bơn là những loại cá chứa hàm lượng Magie khổng lồ.

Bên cạnh hàm lượng Magie lớn, cá còn rất giàu selen, vitamin và các axit béo omega 3, omega 6 giúp hạn chế tối đa các bệnh mãn tính, tăng cường hệ miễn dịch.

Trong cá chứa hàm lượng Magie khổng lồ

4. Quả bơ

Trong bơ có nhiều khoáng chất và vitamin chứa các thành phần giữ sức khỏe cho trái tim và tránh được một số loại ung thư. Nếu sử dụng bơ trong chế độ ăn của bạn, nó sẽ cung cấp 25% lượng Magie được khuyến cáo cần hàng ngày.

Đặc biệt, bơ còn là thực phẩm ít calo hoàn hảo cho hệ tiêu hóa.

Trong một quả bơ chín có chứa khoảng 58mg khoáng chất Magie

5. Quả chuối

Chuối là loại trái cây rất quen thuộc, có trong bữa ăn hằng ngày của người Việt. Thông thường, một trái chuối có chứa khoảng 32 mg Magie, đáp ứng khoảng 9% hàm lượng cần cung cấp hằng ngày.

Ngoài ra, trong chuối còn cơ số các chất dinh dưỡng như vitamin C, B6, mangan và kali.

Chuối là loại trái cây rất quen thuộc rất giàu Magie

6. Các loại hạt

Hạt bí ngô, hạnh nhân, hạt điều, hạt chia và hạt mè là 5 loại hạt có tác động tích cực đến cơ thể. Kích thích của 5 loại hạt này tỉ lệ nghịch với hàm lượng dinh dưỡng chứa trong chúng. Không chỉ cung cấp Magie, các loại hạt còn là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất cần thiết để củng cố sự phát triển chắc khỏe của xương và răng giúp tăng chiều cao hiệu quả.

Có thể sử dụng các loại hạt làm bữa ăn nhẹ hoặc chế biến thành sữa cho trẻ nhỏ.

Các loại hạt giàu magie

Magie là một trong những khoáng chất quan trọng, có tác động tích cực đến quá trình phát triển xương và giúp bảo vệ các bộ phận khác trên cơ thể. Magie giúp bạn có được cơ thể khỏe mạnh, sức lực dẻo dai… Hiểu được Magie có tác dụng gì và Magie có trong thực phẩm nào thì mỗi người trong chúng ta nên cần cung cấp đủ hàm lượng Magie mỗi ngày. Tuy nhiên, nên có sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng khác nữa để cơ thể được phát triển một cách toàn diện.