Thường xuyên bị tê tay chân báo hiệu cơ thể thiếu Vitamin gì?

Bạn thường xuyên bị tê tay chân và đang thắc mắc không biết tê tay chân thiếu vitamin gì? Nếu chẳng may bị tê tay chân nên ăn món gì bổ dưỡng giúp cải thiện tình trạng tê tay chân… Hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây để nhận được lời giải đáp hoàn chỉnh nhé!

Thường xuyên bị tê tay chân là do thiếu Vitamin gì?

Nếu bạn thường xuyên bị tê bì chân tay phần lớn bạn đang thiếu một số loại vitamin sau:

1. Vitamin B1

Thiếu hụt hàm lượng vitamin B1 hay còn được gọi là Beriberi sẽ khiến hoạt động của các tế bào và quá trình tạo ra năng lượng của cơ thể bị giảm sút đáng kể. Dẫn tới triệu chứng người mệt mỏi, tay chân tê cứng hoặc cá cơ như bị kim châm.

Tê bì tay chân gây ra nhiều khó khăn trong cuộc sống

2. Vitamin B12

Là một loại vitamin hòa tan trong nước và không thể thiếu trong quá trình sản xuất máu đỏ cũng như tổng hợp chất béo, DNA. Vì thế nếu cơ thể không đủ vitamin B12 sẽ dẫn tới tình trạng thiếu máu, suy giảm khả năng nhận thức và tay chân hay bị tê bì.

3. Canxi

Hàm lượng canxi trong cơ thể chiếm tới 99% ở xương và răng. Do đó khi thiếu hụt canxi sẽ dẫn tới các bệnh lý mất xương, loãng xương. Biểu hiện ban đầu của các bệnh này thường là tê chân tay hoặc đau nhức xương khớp.

Canxi có vai trò quan trọng đối với cơ thể

4. Kali

Là chất đặc biệt quan trọng duy trì hoạt động hệ tim mạch và tiêu hóa. Vitamin K có ảnh hưởng lớn tới chức năng của não bộ và hàm lượng oxy trong máu. Do đó lượng máu tới tay chân ít sẽ làm cho các bộ phận này dễ gặp phải tình trạng tê bì.

5. Magie

Là một chất khoáng có tác dụng kiểm soát các xung động của hệ thần kinh, hình thành xương cũng như tái tạo năng lượng. Khi mức Magie trong cơ thể quá thấp sẽ dẫn tới việc chân tay bị tê bì.

Bổ sung đầy đủ Magie là cách đẩy lùi chứng tê bì tay chân hiệu quả

6. Acid Folic

Đảm nhận vai trò cốt yếu trong quá trình sản xuất các tế bào mới, nhất là bạch cầu và hồng cầu. Ngoài ra acid folic còn tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin B12 cũng như chất dẫn truyền thần kinh. Tình trạng chân tay tê bì có thể chính là biểu hiện thông báo cơ thể đang thiếu acid folic.

Các món ăn bổ sung dưỡng chất cần thiết cho người hay bị tê bì tay chân

Xác định chính xác tê tay chân thiếu vitamin gì sẽ giúp bạn có được phác đồ điều trị tốt nhất. Ngoài việc dùng các loại thuốc điều trị bệnh, việc dùng các món ăn là phương pháp hỗ trợ chữa tê chân tay cực hữu hiệu. Cùng bỏ túi một số món ăn có lợi cho ai bị tê bì chân tay ngay dưới đây.

Bổ sung các loại thực phẩm giàu Vitamin và khoáng chất cho cơ thể

1. Cháo đậu xanh và mướp

Mướp có vị ngọt, tính bình và không độc. Đậu xanh với tính mát, giúp thanh nhiệt giải độc tốt, chứa nhiều chất dinh dưỡng. Do đó khi kết hợp 2 nguyên liệu này lại sẽ tạo ra món ăn cực dinh dưỡng, có lợi cho việc bồi bổ cơ thể cũng như cải thiện tình trạng tê bì.

Nguyên liệu cần chuẩn bị:

– Gạo nếp 100g

– Đậu xanh 50g

– Mướp 50g

Cách thực hiện:

– Gạo nếp vo sạch với đậu xanh và mướp gọt vỏ.

– Cho đậu xanh và gạo nếp lên bếp ninh nhừ.

– Cho mướp vào đun tới khi chín, nêm nếm gia vị vừa miệng.

– Cho 50g đậu xanh nguyên vỏ lụa, 100g gạo nếp vo sạch ninh nhừ.

Cháo đậu xanh + mướp bổ sung hàm lượng vitamin thiếu hụt

2. Cháo đậu đỏ và gừng tươi

Đậu đỏ là nguyên liệu có vị chua, tính bình và cực kỳ lành tính, không chứa độc tố. Từ xa xưa cha ông ta đã dùng đậu đỏ để làm bài thuốc chữa tê bì tay chân, thanh nhiệt và giải độc hiệu quả.

Gừng với tính nóng, kháng viêm kháng khuẩn giúp giảm các cục máu đông và vết sưng tấy chân tay.

Nguyên liệu chuẩn bị:

– 50g gạo tẻ

– 50g đậu đỏ

Vài lát gừng tươi và ít lá bạc hà

Cách thực hiện:

– Rửa sạch lá bạc là và đun sôi để lấy nước.

– Cho gạo tẻ, đậu đỏ và gừng tươi lên bếp để ninh.

– Thêm đường để vừa ăn, khuấy đều và cho nước lá bạc hà vào đun sôi.

Cháo đậu đỏ + gừng tươi chữa tê bì chân tay, giải độc hữu hiệu

Những cách phòng ngừa chứng tê bì chân tay hiệu quả không nên bỏ qua

Các biện pháp có thể giúp phòng ngừa tê bì chân tay như:

– Tăng cường vận động, luyện tập thể dục thể thao cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai

– Trường hợp người đã bị tê bì chân tay nên ngâm tay trong nước muối ấm giúp máu lưu thông tốt.

– Tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng, bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể

– Hạn chế làm việc quá sức với các công việc nặng nhọc, ngồi nhiều giờ trước máy tính hoặc ngồi xổm quá lâu khiến mạch máu khó lưu thông gây tê bì chân tay.

– Hạn chế uống rượu bia, không hút thuốc lá, đặc biệt vào ngày trời lạnh có thể dùng túi chườm nóng để giảm đau nhức và tê bì.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh là cách bảo vệ sức khỏe tốt hơn

Mong rằng thông tin bài viết đã giúp bạn có được câu trả lời tê tay chân thiếu vitamin gì. Hãy thường xuyên đến bệnh viện hay các phòng khám chuyên khoa xương khớp thần kinh cột sống để thăm khám định kỳ và áp dụng các phương pháp điều trị khoa học kết hợp với bổ sung dưỡng chất hợp lý để đẩy lùi bệnh lý nhanh chóng bạn nhé.

—————

USAC CHIROPRACTIC – VIỆN ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG CHUẨN MỸ