Bị hội chứng ống cổ tay nên ăn gì và kiêng ăn gì thì tốt cho sức khỏe?

Tê, ngứa ran như kiến bò ở cổ tay và bàn tay là dấu hiệu phổ biến của hội chứng cổ tay. Bên cạnh việc áp dụng các phương pháp điều trị hiện đại, người bệnh cần biết hội chứng ống cổ tay nên ăn gì và kiêng ăn gì để giúp bệnh thuyên giảm nhanh.

Hội chứng cổ tay là bệnh gì?

Hội chứng ống cổ tay (hay hội chứng đường hầm cổ tay) là tình trạng chèn ép dây thần kinh ở giữa ống cổ tay gây viêm, đau, tê, giảm hoặc mất cảm giác vùng da bàn tay khiến người bệnh vô cùng khó chịu.

Hội chứng ống cổ tay đang có xu hướng gia tăng hiện nay

Hiện nay, tỉ lệ người mắc hội chứng ống cổ tay đang tăng lên do nhu cầu công việc sử dụng đến độ linh hoạt, tỉ mỉ và lặp đi lặp lại của cổ tay ngày càng nhiều. Theo một số thống kê ở Mỹ, hàng năm có khoảng 50/1000 người mắc bệnh lý cổ tay, ở nhóm có nguy cơ cao mắc bệnh lên đến 500/1000.

Người bị hội chứng cổ tay nên ăn gì và kiêng ăn gì thì tốt cho sức khỏe?

Theo các bác sĩ của phòng khám cơ xương khớp cột sống USAC Chiropractic song song với việc áp dụng phương pháp điều trị bệnh hiện đại, người bệnh cần tuân thủ chế độ dinh dưỡng khoa học như sau:

Thực phẩm nên bổ sung cho người mắc hội chứng cổ tay

1. Trái cây và rau quả

Hầu hết các loại trái cây & rau quả có màu sắc rực rỡ như: Ớt đỏ, cà chua, cà rốt, rau lá xanh… đều có tác dụng giúp làm giảm các triệu chứng do hội chứng cổ tay gây ra nhờ tác dụng giảm viêm, chống oxy hóa.

Trái cây & rau quả tốt cho sức khỏe và cả hệ xương khớp

2. Cá hồi

Một nghiên cứu tại Trung tâm Y tế Montefiore (Mỹ), bệnh nhân mắc hội chứng ống cổ tay nên cho cá hồi vào chế độ dinh dưỡng. Bởi, loại cá này rất giàu omega-3 có thể giúp chống viêm và rút ngắn thời gian điều trị bệnh.

Hoạt chất omega – 3 trong cá hồi giúp kháng viêm hiệu quả

3. Óc chó

Óc chó là một nguồn tuyệt vời của ALA, acid béo omega – 3, có tác dụng kháng viêm, làm giảm các triệu chứng đau nhức. Ngoài ra, omega – 3 có thể được sử dụng thông qua viên uống dầu cá, một số viên uống thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi dùng.

Bổ sung óc chó thường xuyên giúp đẩy lùi các triệu chứng đau do hội chứng ống cổ tay

4. Dứa

Dứa cắt hạt lựu hoặc thái lát để ăn sống có thể hỗ trợ điều trị các triệu chứng của hội chứng ống cổ tay. Kết quả này được chứng minh bởi dứa có một loại enzyme được gọi là bromelain có khả năng giảm viêm.

Bên cạnh đó, dứa cũng hoạt động như một chất hỗ trợ hệ tiêu hóa nhờ chứa hàm lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, dứa còn giúp kháng viêm xương khớp hiệu quả

5. Củ nghệ

Chất Curcumin trong củ nghệ sẽ giúp làm tan các triệu chứng đau nhức của hội chứng cổ tay. Đặc biệt, đặc tính chống viêm cả nghệ sẽ được tăng lên khi kết hợp với hạt tiêu đen và gừng, từ đó hỗ trợ điều trị bệnh một cách hiệu quả.

Bổ sung củ nghệ đúng cách có thể giúp cải thiện hội chứng cổ tay

Những thực phẩm mà người mắc hội chứng cổ tay nên tránh xa

Cũng tương tự như các bệnh lý xương khớp, người mắc hội chứng cổ tay cũng cần nên kiêng các loại thực phẩm như sau:

1. Các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ đều chứa hàm lượng đạm và acid bão hòa cao nên cực kỳ không tốt đối với người mắc hội chứng cổ tay vì sẽ khiến cho tình trạng đau nhức thêm trầm trọng hơn.

Người mắc hội chứng cổ tay nên hạn chế bổ sung thịt đỏ vào khẩu phần ăn

2. Thực phẩm chế biến sẵn

Hàm lượng chất bảo quản trong thực phẩm chế biến sẵn không những không tốt cho sức khỏe mà còn khiến hội chứng cổ tay tiến triển theo chiều hướng nặng.

Hãy nói không với thực phẩm chế biến sẵn nếu muốn hội chứng cổ tay thuyên giảm

3. Thực phẩm chứa nhiều phốt pho

Việc dung nạp quá nhiều thực phẩm chứa phốt pho sẽ khiến việc hấp thụ canxi của cơ thể bị hạn chế, từ đó ảnh hưởng đến xương, đặc biệt là ở ống cổ tay.

Dung nạp thực phẩm có hàm lượng phốt pho cao sẽ khiến các cơn đau kéo dài

Cách phòng ngừa hội chứng ống cổ tay hiệu quả không nên bỏ qua

Để ngăn ngừa hội chứng ống cổ tay, các nên tuân thủ các phương pháp như sau:

– Giảm sử dụng lực cổ tay, ngón tay trong công việc hoặc cuộc sống hàng ngày

– Nghỉ giải lao thường xuyên bằng cách duỗi và uốn cong cổ tay trong khoảng 10 – 30 giây mỗi 30 phút làm việc.

– Cải thiện tư thế ngồi đúng vì nếu ngồi sai sẽ gây đè nén các rễ dây thần kinh ở cổ. Điều này gián tiếp ảnh hưởng đến cổ tay, ngón tay và cả bàn tay bạn.

– Giữ ấm đôi bàn tay giúp hạn chế tình trạng bị đau và cứng khớp vào những ngày trời trở lạnh.

Cải thiện tư thế ngồi khi làm việc phải dùng tay nhiều

Hội chứng cổ tay nên ăn gì và kiêng ăn gì không chỉ giúp người bệnh cải thiện các vấn đề của bản thân mà còn giúp họ xây dựng chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh. Nếu bạn đang mắc hội chứng cổ tay và cần tìm hướng điều trị hiệu quả thì phòng khám cơ xương khớp cột sống USAC Chiropractic là địa chỉ uy tín dành cho bạn. Mọi chi tiết hãy gọi ngay hotline 1900 5858 00 để được giải đáp nhé!

—————

USAC CHIROPRACTIC – VIỆN ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG CHUẨN MỸ