Cách phòng tránh tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi

Đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là tình trạng phổ biến và đang dần có xu hướng trẻ hóa. Nguyên nhân gây bệnh là gì? Cách phòng tránh căn bệnh này ra sao? Nếu bạn cũng đang tìm hiểu những điều này thì hãy dành thời gian theo dõi nội dung bài viết phía dưới nhé!

Tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi do đâu?

Có khá nhiều nguyên nhân dẫn tới tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ. Nhận biết sớm tình trạng bệnh và có phương pháp điều trị kịp thời sẽ giúp đẩy mùi các cơn đau hiệu quả, tránh được các biến chứng nguy hiểm về sau… Dưới đây là các nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau cột sống thắt lưng phổ biến:

1. Bệnh lý về xương khớp

Nếu bạn nhận thấy những cơn đau lưng xuất hiện với cường độ dày đặc, kéo dài đi kèm với những biểu hiện bất thường thì khả năng cao bạn đã mắc các bệnh lý liên quan tới xương khớp.

Đau cột sống thắt lưng đang có xu hướng ngày càng trẻ hóa

2. Bệnh lý về thận

Bao gồm thận hư, sỏi thận,… là các bệnh lý phổ biến gây suy giảm chức năng thận, đánh mất cân bằng nước, muối, gây ứ dịch dẫn tới tình trạng đau cột sống thắt lưng ở người trẻ tuổi.

Mặt khác, khi thận phải làm việc quá tải hoặc chức năng suy yếu sẽ dẫn tới tình trạng thận hư, lâu ngày sẽ dẫn tới bệnh lý sỏi thận. Trong trường hợp sỏi phát triển ngày càng to, người bệnh đi tiểu ra sỏi sẽ đau lưng đi kèm với cảm giác buồn nôn.

3. Đau thần kinh tọa

Khi dây thần kinh tọa bị chèn ép sẽ gây nên cảm giác đau nhói, cơn đau có thể kéo dài từ thắt lưng di chuyển xuống phần mông và chân gây đau cột sống thắt lưng ở người trẻ.

Đau thần kinh tọa là một trong những nguyên nhân dẫn tới đau cột sống thắt lưng

4. Thoát vị đĩa đệm cột sống

Nếu đĩa đệm vô tình bị tổn thương, phần nhân nhầy thoát ra ngoài chèn ép vào các rễ thần kinh chạy dọc cột sống sẽ gây nên tình trạng đau nhức lưng.

5. Thoái hóa cột sống

Bệnh lý này thường xuất hiện ở người gì nhưng hiện số người trẻ mắc bệnh cũng đang có xu hướng gia tăng nhanh chóng. Thoái hóa cột sống khiến cho những đốt sống bị bào mòn, làm gia tăng áp lực lên các địa đệm và gây nên tình trạng đau thắt lưng.

Thoái hóa cột sống thắt lưng gây ra các cơn đau nhức khó chịu

Các biện pháp phòng tránh đau cột sống thắt lưng hiệu quả ở người trẻ tuổi

Bên cạnh việc tìm ra nguyên nhân gây đau cột sống thắt lưng để có các phương pháp điều trị, thì việc loại bỏ những thói quen xấu cũng góp phần đẩy lùi các triệu chứng gây đau hữu hiệu. Sau đây là những biện pháp phòng tránh đau thắt lưng mà chúng ta không nên bỏ qua:

– Nên lựa chọn những đôi giày có độ cao vừa phải để thoải mái khi di chuyển.

– Điều chỉnh màn hình máy tính sao cho mép trên màn hình cao bằng lông mày khi sử dụng.

– Giữ thư thế ngồi thẳng lưng, 2 chân trên đất và đầu gối tạo một góc 90 độ so với mặt sàn.

– Khi nằm nên gối đầu vừa phải, bạn không nên vừa nằm vừa đọc sách hoặc coi điện thoại.

– Có thói quen thay đệm khi quá 10 năm sử dụng.

– Không nên thường xuyên diện quần áo bó sát cơ thể.

– Tập thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp cơ xương khớp của bạn chắc khỏe, dẻo dai.

Những bài tập yoga sẽ giúp bạn đẩy lùi cảm giác đau nhức cột sống thắt lưng

– Tập thể dục, vận động thể lực khoa học

– Các bộ môn thể dục phù hợp nhất dành cho người đau cột sống thắt lưng là: yoga, đi bộ, bơi lội,…

– Xây dựng chế độ ăn uống và sinh hoạt lý tưởng

– Duy trì trọng lượng cơ thể

– Tránh xa bia rượu, thuốc lá, chất kích thích và đồ ăn chứa hàm lượng dầu mỡ cao.

– Dành thời gian nghỉ ngơi, hạn chế stress, tránh làm việc mệt mỏi, quá sức.

– Cân bằng thời gian học tập và nghỉ ngơi sẽ giúp bạn trong trạng thái tốt nhất

– Bổ sung đầy đủ các thực phẩm có lợi cho xương khớp như vitamin D, canxi,…

Bổ sung các thực phẩm có lợi cho hệ cơ xương khớp và cột sống

Như đã đề cập phía trên, đau cột sống thắt lưng ở người trẻ là biểu hiện có khá nhiều bệnh lý khác nhau. Nếu như tình trạng đau lưng kéo dài hoặc không thuyên giảm bạn nên tới bệnh viện hoặc các cơ sở y tế chuyên về cơ xương khớp cột sống để được bác sĩ thăm khám, kiểm tra để tìm ra nguồn gốc bệnh và đưa ra phương pháp điều trị càng sớm càng tốt nhé!

—————

USAC CHIROPRACTIC – VIỆN ĐIỀU TRỊ CƠ XƯƠNG KHỚP CỘT SỐNG CHUẨN MỸ