Chia sẻ 4 cách làm giảm đau thần kinh tọa không cần dùng thuốc

Đau thần kinh tọa là những cơn đau diễn ra dài ở nhiều vị trí trên cơ thể, cơn đau thường ở vùng thắt lưng, lan xuống hông, bàn chân và ngón chân. Bất cứ ai cũng có thể là nạn nhân của những cơn đau khó chịu này. Tuy nhiên, đối tượng thường gặp nhất chính là nhân viên văn phòng, tài xế, những người ngồi nhiều, ít vận động… Vậy hãy áp dụng ngay 4 cách giảm đau thần kinh tọa dưới đây giúp bạn giảm đau nhanh chóng nhé!

Chia sẻ 4 cách giảm đau thần kinh tọa hiệu quả mà ai cũng nên biết!

1. Các bài tập giãn cơ trị đau thần kinh tọa

Các bài tập chữa đau thần kinh tọa với động tác giãn cơ đơn giản sau đây sẽ tập trung chính vào các vấn đề: tăng cường sức mạnh cho cơ vùng lưng, tăng sự dẻo dai cho thắt lưng, hông và đùi sau.

Bài tập 1

– Nằm thẳng thả lỏng người trên thảm tập, co 2 đầu gối, 2 bàn chân để 2 bàn chân chống xuống sàn.

– Co chân trái lên để vắt chéo sang chân phải, giống như khi ngồi vắt chéo chân nhưng lại ở tư thế nằm.

– Chân phải giữ nguyên tư thế, từ từ kéo chân trái lên ngang ngực cho tới khi vùng mông thấy đau.

– Giữ nguyên tư thế đó từ 10 – 30 giây.

– Lặp lại động tác với chân phải và làm mỗi chân từ 5 lần.

Bài tập giảm đau thần kinh tọa tại nhà

Bài tập 2

– Ngồi thẳng trên thảm để 2 chân duỗi lên phía trước.

– Chân phải co lại để đầu gối sát xuống mặt đất rồi để 2 tay đặt lên gối trái.

– Sau đó hướng mu bàn chân trái lên 90 độ trong vòng 30 giây rồi thả lỏng.

– Lặp đi lặp lại động tác trên khoảng 5 lần với mỗi chân.

Động tác giảm đau thần kinh tọa hiệu quả

2. Cách giảm đau thần kinh tọa bằng biện pháp châm cứu

Trong y học cổ truyền, châm cứu là cách chữa đau thần kinh tọa được sử dụng khá phổ biến. Trước tiên bác sĩ sẽ sử dụng kim châm tác động đến các vị trí bị đau, giúp tăng cường lưu thông máu đến các vị trí bị đau. Nhờ đó giảm đau nhanh chóng, nâng cao sức đề kháng, hạn chế những cơn đau tái phát, giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

*Lời khuyên: Châm cứu có tác dụng hiệu quả để trị các bệnh về xương khớp. Tuy nhiên, nếu châm cứu không đúng kĩ thuật sẽ ảnh hưởng lớn đến mạch máu và hệ thần kinh. Do đó, người bệnh cần tìm đúng cơ sở uy tín để tránh các rủi ro trong quá trình thực hiện.

Châm cứu là cách giảm đau nhanh được nhiều người lựa chọn

3. Cách giảm đau thần kinh tọa bằng xoa bóp và massage

Massage là một liệu pháp chữa đau thần kinh tọa đơn giản mà cực kỳ hiệu quả. Khi massage sẽ tác động trực tiếp đến hệ thống cơ xương, dây thần kinh. Nhờ đó chúng được thả lỏng, thư giãn và tăng cường lưu thông máu, phục hồi tổn thương, giảm đau, giảm stress.

Để việc massage trở nên hiệu quả hơn bạn có thể thoa một ít tinh dầu vào vị trí đau. Rồi dùng tay xoa bóp nhẹ nhàng từ thắt lưng, xuống bắp chân, giảm đau mỏi nhanh chóng.

Trị liệu bằng massage được nhiều người bệnh lựa chọn

4. Phương pháp trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic

Nguồn gốc của những cơn đau thần kinh tọa là do thoát vị đĩa đệm gây chèn ép lên các dây thần kinh. Vì thế, các cách giảm đau thần kinh tọa trên chỉ là giải pháp tạm thời và không thể khỏi hẳn. Nếu muốn trị bệnh tận gốc mà không dùng thuốc thì kỹ thuật trị liệu thần kinh cột sống Chiropractic chính là gợi ý dành cho bạn.

Viện điều trị cơ xương khớp cột sống USAC Chiropractic ứng dụng thành công phương pháp trị liệu thần kinh kết hợp bài tập vật lý giúp hàng ngàn người bệnh trị dứt điểm đau thần kinh tọa nhanh chóng mà KHÔNG PHẪU THUẬT – KHÔNG DÙNG THUỐC – TRỊ TỪ GỐC BỆNH.

Chữa đau dây thần kinh tọa hiệu quả bằng Chiropractic

Liệu trình chữa đau thần kinh tọa tại USAC Chiropractic diễn ra như sau:

– Trị liệu bằng kỹ thuật Chiropractic: Bác sĩ sẽ dùng lực tay để nắn chỉnh lại vùng cột sống bị lệch, đưa chúng về đúng vị trí ban đầu, giúp phục hồi các dây thần kinh bị chèn ép, loại bỏ cơn đau ngay lập tức.

– Sử dụng công nghệ hiện đại như: máy xung kích Shockwave, chiếu Laser cường độ cao, giường kéo giãn áp cột sốt giúp giảm sưng viêm, các tổn thương nhanh bình phục hơn.

– Bác sĩ hướng dẫn các bài tập vật lý trị liệu: giúp tăng cường chức năng cho cơ bắp, ngăn ngừa bệnh tái phát.

Công dụng của giường kéo giãn trong điều trị thần kinh tọa

Những biện pháp phòng tránh đau thần kinh tọa hiệu quả cho mọi đối tượng

Đau dây thần kinh tọa là căn bệnh không chỉ gây ra cảm giác đau đớn khó chịu, ảnh hưởng lớn đến cuộc sống của người bệnh mà nguy hiểm hơn là còn có thể gây ra các biến chứng khó lường khác. Do đó, việc phòng tránh bệnh từ sớm là điều cần thiết, sau đây là một số biện pháp mà mọi người nên tham khảo và áp dụng ngay từ bây giờ:

– Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao để nâng cao sức khỏe.

– Tạo thói quen ngồi với tư thế phù hợp, tránh ngồi một chỗ quá lâu.

– Hạn chế khiêng vác những vật nặng và nên mang vác đúng tư thế để cột sống không bị tổn thương

– Duy trì cân nặng cơ thể vừa phải.

– Nghỉ ngơi hợp lý và có chế độ ăn uống khoa học và lành mạnh.

Luyện tập thể dục thường xuyên là cách đẩy lùi các bệnh lý

USAC Chiropractic – Viện điều trị cơ xương khớp cột sống chuẩn Mỹ với đội ngũ bác sĩ xương khớp 100% là người nước ngoài, giàu kinh nghiệm, giỏi chuyên môn cùng hệ thống máy móc và trang thiết bị hiện đại chắc chắn sẽ mang đến cho bạn những trải nghiệm chữa bệnh hiệu quả và tốt nhất. Mọi chi tiết hãy liên hệ ngay hotline 1900 5858 00 để được hỗ trợ tốt nhất!