Gối Dành Cho Người Thoát Vị Đĩa Đệm
Nội dung chính
Không phải người bị thoát vị đĩa đệm nào cũng cần cùng một chiếc gối. Có người cần nâng đỡ cổ vì cứ nằm xuống là đau lan vai – tay; người khác lại ngủ khá ổn ở phần đầu nhưng thắt lưng khó chịu, phải kê thêm chân mới dễ ngủ. Vì vậy, khi tìm gối dành cho người thoát vị đĩa đệm, đừng bắt đầu bằng thương hiệu, chất liệu hay hình dáng đang được quảng cáo nhiều nhất. Hãy bắt đầu từ một câu hỏi thực tế hơn: bạn cần chiếc gối hỗ trợ bộ phận nào của cơ thể trong tư thế ngủ quen thuộc của mình?
Gối dành cho người thoát vị đĩa đệm nên chọn theo vị trí nào cần nâng đỡ?
Nếu đang tìm gối dành cho người thoát vị đĩa đệm, điều đầu tiên cần xác định là vị trí tổn thương và tư thế ngủ. “Gối cho người thoát vị” thực tế có thể là gối đầu, gối kê chân hoặc một chiếc gối phụ để hỗ trợ tư thế chứ không nhất thiết là một sản phẩm chuyên dụng duy nhất.
Có thể lựa chọn theo nhu cầu như sau:
- Thoát vị đĩa đệm cổ: ưu tiên chiếc gối giúp đầu và cổ được nâng đỡ phù hợp với tư thế ngủ. Người nằm nghiêng thường cần độ cao đủ để lấp khoảng cách giữa vai và đầu; người nằm ngửa có thể phù hợp với độ cao khác. Không nên chọn gối quá cao khiến cổ gập về trước hoặc quá thấp khiến cổ ở tư thế khó chịu.
- Thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thường nằm ngửa: ngoài gối đầu, có thể thử kê một chiếc gối dưới đầu gối. Cách bố trí này có thể giúp duy trì tư thế lưng dễ chịu hơn.
- Thoát vị đĩa đệm thắt lưng, thường nằm nghiêng: một chiếc gối giữa hai đầu gối có thể giúp hạn chế chân phía trên đổ về trước, từ đó hỗ trợ vị trí của hông, chậu và cột sống.
- Người chỉ nằm sấp mới ngủ được: đây thường không phải tư thế thuận lợi với người đau lưng; nếu vẫn phải nằm sấp, một chiếc gối mỏng dưới vùng chậu/bụng dưới có thể giúp một số người cảm thấy dễ chịu hơn.
Như vậy, gối dành cho người thoát vị đĩa đệm không nên được chọn bằng công thức “memory foam + công thái học + càng cứng càng tốt”. Độ cao, độ cứng và hình dáng chỉ có ý nghĩa khi chúng phù hợp với cơ thể, tư thế ngủ và không khiến triệu chứng tăng.
Một chiếc gối phù hợp phải phục vụ giấc ngủ của bạn, chứ không bắt cơ thể phải thích nghi với hình dáng của chiếc gối.
Nếu mục tiêu là ngủ ngon hơn, hãy phân biệt hỗ trợ giấc ngủ với điều trị thoát vị
Đây là ranh giới rất quan trọng đối với người đang chọn gối.
Một chiếc gối phù hợp có thể giúp người bệnh tìm được tư thế thoải mái hơn, giảm việc cổ hoặc vùng thắt lưng phải duy trì một vị trí gây khó chịu suốt nhiều giờ. Với một số trường hợp đau rễ thần kinh cổ, gối cổ phù hợp cũng có thể hỗ trợ giảm triệu chứng về đêm và giúp việc ngủ dễ dàng hơn.
Nhưng gối không thể tự xác định mức độ thoát vị, giải phóng một rễ thần kinh đang bị ảnh hưởng hay đưa phần đĩa đệm thoát vị trở lại vị trí ban đầu.
Do đó, nếu bạn tìm gối dành cho người thoát vị đĩa đệm vì thường xuyên mất ngủ do đau, chiếc gối nên được xem là giải pháp hỗ trợ khoảng thời gian nghỉ ngơi. Còn tình trạng khiến bạn đau cả khi ngủ lẫn khi thức cần được tiếp cận ở một tầng khác.
Tại USAC, việc điều trị được triển khai thông qua PHÁC ĐỒ CHIROPRACTIC ĐIỀU TRỊ TỪ GỐC THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM, với định hướng đánh giá tình trạng thực tế, kiểm soát triệu chứng và hỗ trợ cải thiện những yếu tố cơ học – chức năng liên quan đến cột sống.
Tùy trường hợp, Nắn chỉnh Chiropractic, Physical Therapy, trị liệu y khoa công nghệ cao và Therapeutics được phối hợp theo mục tiêu của từng giai đoạn.
Ở đây có thể hình dung rất đơn giản: gối giúp cơ thể được đặt ở tư thế nghỉ phù hợp hơn; phác đồ điều trị hướng đến việc cơ thể hoạt động tốt hơn cả khi đã rời khỏi giường.
Hai việc bổ trợ cho nhau nhưng không thay thế nhau.
Chiếc gối phù hợp nhất đôi khi được tìm ra từ chính một đêm ngủ của bạn
Thay vì mua liên tục nhiều mẫu gối vì mỗi sản phẩm đều quảng cáo một đường cong “chuẩn cột sống”, hãy quan sát chính giấc ngủ của mình.
Bạn thường nằm nghiêng hay nằm ngửa? Khi đổi bên, triệu chứng có thay đổi không? Bạn thức giấc vì đau cổ hay đau lưng? Sáng dậy có tê tay hoặc chân không? Gối hiện tại khiến cổ bị đẩy cao hay bạn phải gập gối lại mới thấy vừa? Kê thêm gối dưới chân có khiến lưng dễ chịu hơn không?
Những câu trả lời này giúp việc chọn gối dành cho người thoát vị đĩa đệm trở nên cá nhân hóa hơn rất nhiều so với chỉ nhìn thông số sản phẩm.
Đồng thời, chúng cũng giúp nhận ra thời điểm vấn đề đã vượt quá phạm vi của một chiếc gối. Nếu thường xuyên tỉnh giấc vì đau, đau lan từ cổ xuống tay hoặc từ lưng xuống chân, xuất hiện tê, châm chích hay giảm sức cơ, người bệnh nên được đánh giá tình trạng thay vì tiếp tục đổi phụ kiện ngủ.
Tại USAC, đội ngũ bác sĩ đến từ Mỹ và châu Âu với hơn 20 năm kinh nghiệm thực hiện đánh giá trước khi xây dựng phác đồ cá nhân hóa. Không chỉ vị trí đau mà mức độ tổn thương, biểu hiện thần kinh và ảnh hưởng đến vận động, nghỉ ngơi cũng được xem xét để xác định hướng điều trị phù hợp.
Những trường hợp thực tế dưới đây cho thấy quá trình và kết quả đã được ghi nhận tại USAC. Mức độ cải thiện phụ thuộc tình trạng và đáp ứng của từng bệnh nhân, vì vậy không phải cam kết chung cho tất cả người bệnh.
Nếu triệu chứng đã ảnh hưởng đến giấc ngủ và bạn bắt đầu cân nhắc điều trị, chi phí cũng cần được cá nhân hóa tương tự. Tại USAC, không có một mức giá chung cho mọi trường hợp bởi chi phí phụ thuộc vào tình trạng thực tế, mức độ tổn thương, phương pháp cần áp dụng và phác đồ được bác sĩ xây dựng sau thăm khám.
Chọn gối dành cho người thoát vị đĩa đệm còn cần chú ý điều gì?
- Người thoát vị đĩa đệm nên nằm gối cao hay thấp?
Không có một chiều cao chuẩn cho tất cả mọi người. Độ cao cần phù hợp với tư thế ngủ, vóc dáng và vùng cần nâng đỡ. Người nằm nghiêng thường cần khoảng nâng đỡ khác người nằm ngửa. Quan trọng là gối không khiến đầu – cổ bị gập quá mức hoặc làm triệu chứng tăng.
- Nên chọn gối cứng hay gối mềm?
Không nên lựa chọn chỉ dựa vào tiêu chí cứng hay mềm. Gối cần đủ khả năng nâng đỡ nhưng vẫn tạo cảm giác thoải mái và giữ được hình dạng cần thiết trong tư thế ngủ. Nếu gối quá mềm bị xẹp hoặc quá cứng khiến cổ khó chịu, cả hai đều có thể không phù hợp.
- Thoát vị đĩa đệm lưng có cần mua gối chuyên dụng không?
Không nhất thiết. Đôi khi một chiếc gối thông thường có độ dày phù hợp đặt dưới đầu gối khi nằm ngửa hoặc giữa hai đầu gối khi nằm nghiêng đã có thể hỗ trợ tư thế. Điều quan trọng là cách bố trí gối và phản ứng của cơ thể, không phải sản phẩm có được gắn nhãn “chuyên dụng” hay không.
- Gối chữ U, gối lượn sóng hay gối công thái học loại nào tốt hơn?
Không có một hình dáng được chứng minh phù hợp nhất với tất cả người bị thoát vị đĩa đệm. Hình dạng chỉ hữu ích khi giúp bạn duy trì tư thế thoải mái và phù hợp. Vì vậy, khả năng nằm thử, điều chỉnh và quan sát triệu chứng thực tế quan trọng hơn việc chạy theo một thiết kế cụ thể.
- Bao lâu thì biết chiếc gối đang không phù hợp?
Không cần cố chịu đựng nếu sau khi đổi gối bạn liên tục thức dậy với đau hoặc tê tăng rõ. Nếu đã thử điều chỉnh tư thế và gối nhưng triệu chứng vẫn kéo dài, đặc biệt có đau lan hoặc yếu tay chân, nên kiểm tra tình trạng cột sống thay vì tiếp tục tìm thêm một mẫu gối khác.
Chọn gối dành cho người thoát vị đĩa đệm sẽ đơn giản hơn rất nhiều khi bạn thôi tìm “chiếc gối tốt nhất” và bắt đầu tìm cách nâng đỡ phù hợp nhất với chính tư thế ngủ của mình. Gối đầu cho cổ, gối dưới đầu gối hay gối giữa hai chân đều có những mục tiêu khác nhau. Nhưng nếu đêm nào bạn cũng phải xoay trở để né cơn đau hoặc sáng thức dậy với đau lan, tê và khó vận động, hãy xem đó là tín hiệu cần đánh giá cột sống. Tại USAC, tình trạng thực tế là cơ sở để xây dựng phác đồ điều trị phù hợp cho từng người.
