Nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi

Vấn đề gia tăng thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi ngày nay là điều đáng báo động. Với lối sinh hoạt và chế độ ăn uống không hợp lý ảnh hưởng lớn đến sức khỏe cũng như hệ khung xương. Bệnh thoát vị đĩa đệm trước đây thường bắt đầu ở độ tuổi 40 do ảnh hưởng của quá trình lão hóa, thì hiện nay ở độ tuổi 25-35 có rất nhiều bạn trẻ đã có các triệu chứng của bệnh thoát vị đĩa đệm.

Nguyên nhân gây thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi là gì?

Những nguyên nhân chính gây ra bệnh lý thoát vị đĩa đệm ở những người trẻ tuổi là do thói quen sinh hoạt làm việc không khoa học và các tai nạn xảy ra bất ngờ, cụ thể như sau:

– Thói quen xấu: Lười vận động, ngồi cong lưng, gối đầu cao khi ngủ, đeo túi nặng lệch vai, làm việc và chơi thể thao sai tư thế,… trong thời gian dài gây ảnh hưởng xấu lên hệ cột sống.

– Công việc: Một số công việc đặc thù như ngồi lâu (tài xế, nhân viên văn phòng,..), mang vác vật nặng (bốc vác) có ảnh hưởng xấu đến hệ cột sống.

Số lượng người trẻ tuổi mắc thoát vị đĩa đệm ngày càng gia tăng

– Ăn uống: Các thói quen xấu như bỏ bữa sáng, sử dụng đồ ăn nhanh hoặc ăn uống qua loa,…. mà không chú ý đến việc cơ thể thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết khiến cơ thể mỗi ngày bị thiếu hụt dưỡng chất cần thiết nuôi dưỡng hệ cơ xương khớp gây lão hóa nhanh.

– Chấn thương: Ảnh hưởng của các chấn thương trong lao động, chơi thể thao hay tai nạn nhẹ mà mọi người không chú ý nên dễ dàng bỏ qua sự nghiêm trọng lâu dài của nó.

– Béo phì: việc chịu tải lớn với cơ thể nặng nề cũng ảnh hưởng lớn đến cấu trúc khung xương và hệ cột sống.

– Một số bệnh về cơ xương khớp do di truyền.

– Phụ nữ trong quá trình mang thai cũng dễ mắc bệnh thoát vị đĩa đệm do thay đổi nội tiết tố và trọng lượng cơ thể.

Ngồi sai tư thế là nguyên nhân gây ra thoát vị đĩa đệm

Các dấu hiệu nhận biết sớm thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi

Tùy vào từng nguyên nhân gây bệnh và từng giai đoạn phát triển của bệnh thoát vị đĩa đệm mà sẽ có các biểu hiện khác nhau, các triệu chứng thường gặp như sau:

– Thường nhức mỏi kèm đau ran ở vùng gáy hoặc thắt lưng. Nặng hơn thì xuất hiện cơn đau thường xuyên và lan ra các vùng lân cận.

– Thường xuyên có triệu chứng đau đột ngột rồi tan dần, nếu không để ý thì sẽ trở nặng khiến cơn đau xuất hiện thường xuyên, ngay cả khi nằm nghỉ.

– Có cảm giác các cơ ở khu vực đau yếu đi và cơ cứng khó kiểm soát hành động, khó khăn trong việc cúi, ngửa, văn thân mình hay cổ.

– Các vùng cột sống bị tổn thương thường xuất hiện sự co giật nhẹ, tê, cảm giác như kiến bò, kim chích khó chịu.

– Một số trường hợp thoát vị đĩa đệm cổ gây đau đầu hoặc choáng váng.

Thoát vị đĩa đệm gây ra các cơn đau nhức dữ dội cho người bệnh

Thoát vị đĩa đệm ở người trẻ tuổi là biểu hiện bệnh lý quan ngại lớn cho sức khỏe và công việc. Tình trạng này nếu không phát hiện và chữa trị sớm, sẽ để lại hậu quả lớn gấp nhiều lần ở tuổi trưởng thành và khi già.

Những cách phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm mà người người trẻ tuổi không nên bỏ qua

1. Trong sinh hoạt và làm việc

– Chơi thể thao, tập thể dục giúp cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh.

– Tránh gối cao đầu khi ngủ.

– Ngồi đúng tư thế trong học tập và làm việc. Bàn làm việc và ghế ngồi cần phù hợp với tỉ lệ cơ thể. Tập một số bài tập dành riêng cho việc ngồi quá lâu.

– Hạn chế mang vác vật quá nặng. Hạn chế làm việc quá nhiều gây căng thẳng, chọn công việc phù hợp với sức khỏe.

– Massage chân tay thường xuyên trước khi ngủ và sau khi thức giấc.

Luyện tập thể dục thể thao là cách phòng tránh thoát vị đĩa đệm hiệu quả

2. Trong chế độ ăn uống hằng ngày

– Bữa ăn sáng là quan trọng nhất. Tránh các loại thức ăn nhiều chất béo và thức ăn nhanh.

– Tránh sử dụng đồ uống nhiều cồn và thuốc lá.

– Bổ sung các thức ăn giàu Vitamin D, vitamin K, Magie và Omega 3 như sữa, gan, trứng, thịt heo, ngũ cốc,…

– Các thức ăn giàu canxi như cải bó xôi, bông cải xanh, phô mai, các loại đậu, cá mòi, cá hồi,…

Chế độ dinh dưỡng khoa học và lành mạnh

Điều quan trọng để giải quyết vấn đề thoát vị đĩa đệm cột sống ở người trẻ tuổi là xây dựng cách sống, làm việc và sinh hoạt một cách khoa học. Bên cạnh đó, chú ý tới chế độ dinh dưỡng và luyện tập hợp lý để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng cơ thể để ngăn ngừa nhiều bệnh lý khác.

Tại Việt Nam, phòng khám USAC Chiropractic là địa chỉ khám và điều trị các bệnh lý về xương khớp và cột sống uy tín, là nơi luôn đồng hành cùng các bạn trẻ trong việc bảo vệ sức khỏe cơ xương khớp cột sống. Hãy cùng chúng tôi chăm sóc sức khỏe cho bạn và gia đình. Hãy liên hệ ngay hotline 1900 5858 00 nếu có bất cứ vấn đề nào cần hỗ trợ các bạn nhé!